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每天困到怀疑人生,还脱发!原因竟是......

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每天困到怀疑人生,还脱发!原因竟是......

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xiaohanyu 发表于 2019-4-2 17:35:27 浏览:  2292 回复:  0 [显示全部楼层] |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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俗话说,春困秋乏,夏打盹。眼下气温回暖,犯困、睡不醒总归难免,可如果你除了困,还出现了以下症状,那要警惕了:

记忆力或集中注意力能力低下;
活动(包括体力和脑力活动)后极易疲劳,且持续时间长;
睡眠后精力不能恢复;
肌肉疼痛;
疼痛性质和程度较前不同的头痛;
咽痛频繁或反复发作;
颈部或腋下淋巴结肿大。
“你可能患上了慢性疲劳综合征(简称:CFS)。”专家说,一种虽不能直接致死,但会导致机体免疫功能受损,且随着程度的加剧,轻者反复感冒、频繁脱发、食欲不振,重者可诱发各类疑难杂症,包括癌症。
49岁的杨女士(化名)就“中招”了。
女子患怪病,睡不醒、吃不下四处求医,可就是查不出病因
杨女士,杭州人,以前几乎不和医院打交道,连感冒发烧都很少的她,最近一年却成了医院的“常客”。
通过询问病史,医生了解到,早在两三年前,杨女士就明显感觉到自己的体力在下降,精神状态也越来越差了,但由于日常生活没有受到影响,也就没放心上。
去年,杨女士开始频繁出现肚子胀、食欲下降的情况,有时候明明很想吃,但还没怎么吃就饱了。根据自己的症状,杨女士首先去了消化内科,首诊医生考虑她是慢性胃炎引起的腹胀、胃口下降,就给她开了一些胃药。吃了一段时间的胃药,杨女士的症状并没有改善,有时连一个鸡蛋都要消化四五个小时。
与此同时,杨女士还发觉自己的记忆力也越来越差了,几分钟前说的话过会就不记得了;体力也一天不如一天,走路一超过半小时,双腿就发酸,没劲儿,严重的时候要把腿搁在凳子上搁一个小时以上才能缓过来;每天都犯困,总感觉睡不醒,中午必须午睡1小时,否则,一整天都打不起精神。

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经医生诊断,杨女士最终被确诊为患上了慢性疲劳综合征,而问题的症结在于营养。“她的饮食比较单一,早餐基本以稀饭、馒头为主,午餐、晚餐吃来吃去就那五六样,水果也吃得少。”医生说。

明确诊断后,医生给杨女士开了维生素D、钙、镁、锌等五六种微量元素和矿物质,并调整了她的生活饮食结构。杨女士告诉医生,三个月后,之前那种疲劳感基本消失,记忆力明显好转,体力也好起来了。
慢性疲劳综合征是个全球性问题久坐不动,太阳晒得少
压力大都是诱因
“近年,临床上像杨女士这样的患者越来越多了。”专家说。流行病学调查提示人群中慢性疲劳综合征的发病率约为0.2%-0.7%,是个全球性的问题,也是欧美等发达国家居民就诊的五大原因之一,美国疾病预防控制中心更是将其列为现代疑难病、21世纪影响人类健康的主要疾病之一。


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目前,慢性疲劳综合征的病因还不明确,专家根据多年的从医经验发现,现代人的慢性疲劳综合征,很大程度上与其生活饮食方式有关:
1、太阳晒得太少。
2、饮食不注意,尤其是那些经常吃快餐的,不仅种类少,蔬菜也吃得太少。
3、缺乏运动,导致营养难以吸收。
4、工作生活压力大。当人长期处于高压状态下,机体的交感神经容易兴奋,大量的有用物会从体内被排出,导致营养流失,如微量元素、矿物质等就会随尿液排出。微量元素好比我们身体的催化剂,一旦缺乏或不足,机体就会出现容易疲劳、感冒、过敏、腹泻等症状。
消除疲劳从“吃”入手吃得多≠吃得好
吃对了才是关键
每个人都有自己消除疲劳的方法,比如,泡澡、听音乐、慢跑等,在专家看来,最简单有效的方式是先从“吃”入手,怎么吃?

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1、五颜六色地吃,蔬菜水果要多吃,尤其是绿色蔬菜,尽量保证每餐都有,它可以提供丰富的维生素和矿物质。
2、坚果要多吃,可以选择混合坚果类,种类多,每天吃30克左右。
3、肉类就吃优质肉,比如牛羊肉这类食草动物肉,其次深海鱼肉和鸡鸭肉。
4、多喝水,每天1500-2000毫升,以促进身体的新陈代谢。
此外,要多运动,运动能帮助食物更好地消化,从而促进营养吸收。
对于市面上五花八门的复合维生素、膳食补充剂,专家建议,不要盲目补充,否则,不仅无效,还可能导致中毒,如果确实需要,建议在专业医生的指导下使用。
来源:新华网、都市快报

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