+发表新主题
查看: 1010|回复: 0

【健康】三组办公室“小动作”赶跑颈椎病

[复制链接]

【健康】三组办公室“小动作”赶跑颈椎病

[复制链接]
smm1219 发表于 2018-12-3 17:32:11 浏览:  1010 回复:  0 [显示全部楼层] |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
“平平无奇古天乐”的香港影帝古天乐,一直是演艺圈中健康阳光的代表,但刚过48岁生日的他,竟也逃不过颈椎病的困扰。康复科专家提醒,颈椎小问题一定要及时处理,否则可能需要大手术了。
b5804ee7e5f6d2b9c76e7ab59357982e.jpg


久坐办公室,很容易患上颈椎病 图/视觉中国颈椎病发作,不得不去大手术
“这次发作真的很痛,有8-10级痛,所以决定一次性解决。”在最近的一次活动上,古天乐自己爆料,说其实在近一两年来,他就发现颈部经常疼痛,但是因为一直忙于演艺工作和慈善活动,就拖着没去好好治疗。
d74724ab59e21a53eb732a2ec2598ce8.jpg

颈椎小问题,时间久了病情也会变严重 图/视觉中国

c3a03d0b4f3e592771ad590079e48a1c.jpg


广州市第一人民医院的康复科兰月主任指出,不想年纪轻轻就被颈椎病缠身,日常生活上要注意纠正不良姿势,同时要注意久坐后的颈部休息和放松,可以通过一些保健操来保护你的颈椎。
170ed628120968808c78c6f8306b1204.jpg

正确坐姿是预防颈椎病的前提 图/视觉中国


06ccb5338c1a56dc7c1df7058c1bc64d.jpg

一、保护颈椎的“米字操”


7ec73c1f70a2b777987b1256af0f1570.jpg


87c60e6055a7272c1539737bc6b4b600.jpg

做米字操的步骤 图/张华二、抗阻肌肉锻炼

利用手的阻力锻炼颈部各个方向的肌肉。包括抗阻低头、抗阻仰头和抗阻侧屈头部,只有肌肉强劲,方可稳定颈部关节。
0c66978ab5c3aac110ae37ff675d94ca.jpg

抗阻锻炼能增强肌肉力量   图/林少平三、对颈肩部肌肉针对性牵伸

颈肩部紧张的肌肉会加剧局部缺血缺氧、致痛物质的释放,使症状加剧。所以在脊柱稳定的情况下,应当适当的降低肌肉的痉挛。牵伸是个行之有效的方法。需要在肌肉的拉长位上维持8-10秒(下图示)。
b79c4807b9081696024c9afe42a0cac7.jpg

牵伸可缓解肩颈部肌肉紧张 图/林少平牵伸是个行之有效的方法。需要在肌肉的拉长位上维持8-10秒。
来源 | 羊城晚报、羊城派
文字 | 羊城晚报

回复

使用道具 举报


您需要登录后才可以回帖 登录 | 业主注册

本版积分规则

客户服务热线:020-39997067   邮箱:server@cccv.cn   对本站有任何建议、意见或投诉,请点这里在线提交   本站常年法律顾问:广东天地正律师广州分所

Copyright 2004-2017   广州亿王企业管理咨询有限公司  版权所有  经营许可证编号:粤B2-20040568  粤ICP备13024196号   粤公网安备  44011302000489号

本站部分文字、图片均来自于网络及网友发布,如有侵犯到您的权益,请及时通知删除,谢谢!

用微信扫一扫